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Nove maneiras para se viver mais, com saúde!

Viver saudável, viver mais tempo

Fazendo apenas algumas mudanças em seu estilo de vida pode ajudá-lo a viver mais tempo.

Um estudo recente descobriu que quatro comportamentos são ruins, fumar, beber muito álcool, falta de exercícios e não comer bastante frutas e legumes, podem levar você em uma sepultura adiantada, e diminuir sua vida por até 12 anos.

Felizmente, você pode fazer algumas coisas para corrigir esses e outros comportamentos pouco saudáveis. Adotar as nove hábitos para manter seu corpo mais jovem.

Não comer demais

Se você quer viver até os 100, deixando um pouco de comida no seu prato pode ser uma boa ideia. Autor Dan Buettner, que estuda a longevidade em todo o mundo, descobriu que os mais antigos japoneses param de comer quando eles estão se sentindo apenas cerca de 80% completo.

Pesquisadores da Universidade de St. Louis confirmaram que comer menos ajuda a envelhecer mais lento; em um estudo de 2008, eles descobriram que limitar calorias reduziu a produção de T3, um hormônio da tireoide que retarda o metabolismo e acelera o processo de envelhecimento.

Ficar ocupado

Fazer sexo duas a três vezes por semana pode adicionar até três anos a sua vida. Esse tipo de atividade pode queimar uma quantidade impressionante de calorias, às vezes tanto quanto correr por 30 minutos. (O que você prefere fazer?)

O sexo regular pode também baixar a pressão arterial, melhorar o seu sono, aumentar a sua imunidade e proteger seu coração.

Desligue a televisão

Muito tempo na frente da TV pode tomar uma boa parte de sua saúde. Na verdade, em 2010 um estudo descobriu que as pessoas que assistiram quatro ou mais horas por dia tinham 46% mais probabilidade de morrer de qualquer causa do que as pessoas que assistiram menos de duas horas por dia.

Mesmo cortando um pouco pode ajudar; cada hora adicional que você assiste TV aumenta o risco geral de morrer em 11% e morrer de doença cardíaca em 18%.

Fique longe do sol

Evitar excesso de sol pode evitar o câncer de pele, e também pode prevenir rugas, linhas finas e pele flácida.

Nunca é demasiado cedo, ou tarde demais para adicionar filtro solar para os seus cuidados diários com a pele (procure um FPS de 30 ou superior). E não se concentre apenas em seu rosto. Manchas de sol em seu peito e pescoço também vai fazer você parecer mais velho.

Amizades

A pesquisa mostra que você está em maior risco de doença cardíaca, sem uma forte rede de amigos e familiares. Solidão pode causar inflamação, e em pessoas saudáveis pode ser tão perigoso como ter colesterol alto ou mesmo tabagismo.

A solidão parece representar o maior risco para as pessoas idosas, que também são propensas à depressão.

Beba com moderação

As mulheres que tomam dois ou mais drinques por dia e os homens que tomam três ou mais podem se deparar com efeitos prejudiciais que variam de ganho de peso para problemas de relacionamento. Mas em quantidades menores, o álcool pode realmente ser bom para você.

Um estudo de 2010 no Journal of the American College of Cardiology indica de forma positiva (definida como uma dose por dia para mulheres e duas para os homens) para benefícios cardíacos significativos.

Young smiling woman with fruits and vegetables. Over white background

Comer frutas e legumes

Comendo menos de três porções de frutas e vegetais por dia pode fazer ser ruim para sua saúde. Alta qualidade nutricional, cheios de fibras e vitaminas, frutas e vegetais podem reduzir o risco de doenças cardíacas em 76% e pode mesmo desempenhar um papel em diminuir o risco de câncer de mama.

Como um bônus adicional, a inflamação de combate e circulação de aumento de poderes dos antioxidantes em frutas e vegetais pode banir rugas.

young and attractive people group doing fitness exercises

Faça exercícios

Diariamente exercício pode ser a coisa mais próxima que temos de uma fonte da juventude. Um estudo de 2008 descobriu que exercícios regulares de alta intensidade (como correr) podem adicionar até quatro anos a sua vida, que não é surpreendente, dado os efeitos positivos em trabalhar seu coração, mente e metabolismo.

Mesmo moderado exercícios rápidos de alta intensidade, caminhada de 30 minutos a cada dia, por exemplo, podem reduzir o risco de problemas cardíacos.

Não fume

Não fumar é, talvez, a única coisa mais importante que você possa fazer para sua saúde e sua vida! Um estudo publicado no American Journal of Public Health descobriu que as mulheres que ficam sem de fumar por 35 anos adicionam cerca de seis a oito anos de suas vidas.

Nunca é tarde demais para largar o vício. Deixar de fumar pode retardar a doença e aumentar as probabilidades de sobrevivência mesmo em fumantes que já tenham danos significativos aos seus pulmões, como aqueles com câncer de pulmão.

 

Enzimas são eficazes no tratamento de hemorroidas

Promove a circulação do sangue na cabeça

A calvície acontece porque ocorre tensão prolongado do couro cabeludo, fazendo com que os capilares sanguíneos responsáveis por distribuir nutrientes, não consigam realizar a sua função corretamente, deixando que a circulação sanguínea seja ineficaz e ocorra a falta de nutrientes.

As enzimas metabólicas irão quebrar o material descarregado e acelerar a circulação sanguínea, assim os nutrientes conseguem atingir em vários tecidos e órgãos, e as células capilares se tornarão ativos, evitando a calvície.

Por que ingerir enzimas dá para emagrecer? Porque dentro das enzimas contém grande quantidade de lipase, estas partículas podem promover eficazmente o catabolismo de gordura! Diferentemente do bloqueio de absorção de pílulas de dieta ou produtos de emagrecimento, a dieta com enzimas de frutas precisa de um período de tempo para ver os resultados, primeiramente as vantagens das enzimas estão na regulação metabólica, segundo por assegurar à saúde e em seguida perda de gordura em excesso.

 

IMPORTÂNCIA DE UMA BOA NUTRIÇÃO

 Suas escolhas alimentares a cada dia afetam sua saúde – como você se sente hoje, amanhã e no futuro.

Uma alimentação mais saudável é parte importante da liderança de um estilo de vida saudável. Combinado com a atividade física, sua dieta pode ajudá-lo a alcançar e manter um peso saudável, reduzir seu risco de doenças crônicas (como doenças cardíacas e câncer) e promover sua saúde geral.

 

COMO TER UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL EM NOSSA ROTINA DIÁRIA

Os hábitos alimentares pouco saudáveis contribuíram para a epidemia de obesidade nos Estados Unidos: cerca de um terço dos adultos dos EUA (33,8%) são obesos e aproximadamente 17% (ou 12,5 milhões) de crianças e adolescentes de 2 a 19 anos são obesos.1 Mesmo Para pessoas com peso saudável, uma dieta pobre está associada a grandes riscos para a saúde que podem causar doenças e até a morte. Estes incluem doenças cardíacas, hipertensão (pressão alta), diabetes tipo 2, osteoporose e certos tipos de câncer. Ao fazer escolhas de alimentos inteligentes, você pode ajudar a proteger-se desses problemas de saúde.

Os fatores de risco para doenças crônicas adultas, como hipertensão e diabetes tipo 2, são cada vez mais vistos em idades mais jovens, muitas vezes como resultado de hábitos alimentares pouco saudáveis e aumento de peso. Os hábitos alimentares estabelecidos na infância frequentemente levam à idade adulta, de modo que ensinar as crianças a comer saudáveis em uma idade jovem os ajudará a permanecer saudáveis ao longo de sua vida.

A ligação entre boa nutrição e peso saudável, redução do risco de doença crônica e saúde geral é muito importante para ignorar. Ao tomar medidas para comer saudável, você estará no seu caminho para obter os nutrientes que seu corpo precisa para se manter saudável, ativo e forte. Tal como acontece com a atividade física, fazer pequenas mudanças em sua dieta pode percorrer um longo caminho, e é mais fácil do que você pensa!  Uma alimentação saudável para emagrecer pode ser mais fácil de ser aplicada do que parece!

 

Comer saudável

Agora que você conhece os benefícios, é hora de começar a comer saudável: comece sua jornada PALA + hoje e use essas dicas sobre formas de comer saudável e recursos para ganhá-la.

 

DEFINIÇÃO MÉDIA DE DIETA PALEOLÍTICA

Dieta paleolítica: a dieta paleolítica (também conhecida como dieta low carb) é um plano de perda de peso com base na premissa de consumir apenas os alimentos disponíveis durante a era do Paleolítico (também conhecido como Idade da Pedra). As pessoas no momento eram caçadoras-coletoras, o que significa que todos os animais foram caçados e as plantas foram reunidas da natureza. Não houve domesticação de animais ou plantação de culturas para alimentação. Os produtos à base de leite também não foram consumidos, exceto durante a amamentação de lactentes. Embora a dieta das pessoas na Era do Paleolítico variasse por região geográfica e disponibilidade de alimentos, a maioria das dietas paleolíticas teria contido principalmente carnes, frutas, nozes e vegetais com muito pouco (ou não) cereais, grãos ou produtos lácteos.

Como fazer a dieta low carb, em uma versão moderna da dieta paleolítica, proibiria o consumo de alimentos, como açúcar, produtos lácteos, grãos (incluindo cereais, milho, pães, macarrão), batatas, feijão, soja e lentilhas. Esta dieta hoje seria considerada uma forma de dieta rica em proteínas, o que pode representar riscos para a saúde porque dietas de alta proteína enfatizam o consumo de carnes e alimentos ricos em proteínas que contêm gordura saturada e alta porcentagem de gordura geral. De acordo com as diretrizes da American Heart Association, os adultos que estão tentando perder peso e mantê-lo fora devem comer mais de 30% do total de calorias diárias de gordura e menos de 7% de gordura saturada, o que é difícil ou impossível com muitas proteínas de alta proteína dietas. Dietas de alta proteína também podem restringir a ingestão de carboidratos importantes e produtos lácteos com baixo teor de gordura.

Nos dias de hoje é muito importante procurarmos por cardápios diversificados que vão nos ajudar a emagrecer e ter mais saúde. Então, não deixe para depois!! Mão à obra!!

14 remédios caseiros saudáveis no seu Spice Rack

Misture partes iguais de noz-moscada moída e mel e dab na sua espinha. Deixe-o sentar por 20 minutos, então lave-o. Os compostos em noz-moscada possuem fortes propriedades antibacterianas e antifúngicas, de acordo com Green. Antimicrobianos no mel também ajudam a combater a infecção e reduzir a inflamação.

Constipação: Sementes de Gergelim

Para revirar seu trato digestivo e prevenir constipação, pulso uma colher de sopa de sementes de gergelim em um moedor de café e, em seguida, polvilhe o pó em outros alimentos, como cereais, saladas ou iogurte. O óleo das sementes lubrifica seus intestinos, o que ajuda as fezes a se moverem mais facilmente. O gergelim aliado ao preparo com outras sementes também atua como um poderoso alimento antioxidante que é pouco conhecido.

PIMENTA DO REINO PRETA

Dê a sua garganta uma ruptura com esta receita de chá picante. Coloque uma colher de chá de pimenta preta em uma chávena de chá, encha com água fervente, cubra e íngreme por 10 minutos. Adicione duas colheres de mel e beba. A pimenta atua como um descongestionante e as qualidades antibióticas do mel acalmam a garganta.

Sálvia: reduzir a inflamação

O chá de sabedoria é uma maneira perfeita de matar a bactéria ou o vírus que podem estar causando dor de câncer. Encha um infusor de chá com salgadinho, depois coloque em uma chávena de chá com água fervente, tampa e íngreme por 10 minutos. Quando esfria a temperatura ambiente, enxágue a boca com o chá; Faça isso várias vezes ao dia. Isso também ajuda a reduzir a inflamação e a dor.

Lute contra flocos de caspa: Folhas de alecrim

Este enxaguamento de alecrim ajudará a evitar que seu couro cabeludo produza muito sebo, um óleo que contribui para a caspa. Faça um chá adicionando folhas de alecrim a um copo de água fervente. Cubra e incline por 20 minutos, depois sujeira e esfrie até a temperatura ambiente. Após o shampoo e a condição, aplique o chá como enxaguamento final. Massa no couro cabeludo e não enxágue.

Fresar o mau hálito: semente de erva-doce

Para animar uma boca menos do que fresca, mastique cinco a 10 sementes de erva-doce depois de terminar uma refeição e engolir. Os óleos na digestão de erva-doce e desodorizam seu trato digestivo, explica Green.

Cure um ferimento: Folhas de orégano

Reduzir a inflamação e aliviar a dor, colocando uma colher de sopa de folhas de orégano em um copo de água fervente; íngreme por 10 minutos. Em seguida, coloque as folhas e coloque-as no pé de uma mangueira limpa e usada de calças. Amarre um nó na extremidade aberta. Pressione contra a área machucada por 15 minutos, ocasionalmente remendo com o chá. O óleo de orégano ajuda a curar a hematoma.

Patch Up a Scrape: Pó de alho

Desinfecte um boo-boo com uma meia colher de chá de pó de alho misturado com água suficiente para fazer uma pasta grossa; aplicar-se à área afetada. O alho é um antibiótico natural com propriedades anti-sépticas, de acordo com Green.

Evite gases: folhas de manjericão

Adicione essas folhas a um prato de feijão para neutralizar os efeitos flatulentos das leguminosas. Basil ajuda a prevenir a formação de gás no trato gastrointestinal.

Facilidade de dor de artrite: extracto de baunilha

Dab as coisas de cheiro doce em um tecido e cheirar de vez em quando. Green explica que o aroma de baunilha desencadeia certas partes do seu cérebro para produzir endorfinas, que são neurotransmissores que produzem uma sensação de bem-estar. Além disso, estudos mostram que a baunilha ajuda a reduzir o estresse, o que pode diminuir a sensibilidade à dor.

Limpe o pé do atleta: Folhas de tomilho

 

Adicione duas colheres de chá de folhas de tomilho a um copo de água fervente em uma chávena de chá, cobertura e íngreme por 10 minutos. Coloque e deixe o líquido esfriar, depois mergulhe uma bola de algodão no chá de tomilho e dab em seus pés e entre os dedos dos pés. Deixe-os secar ao ar. Os compostos antifúngicos no timol matam o fungo causando seus pés fedidos.

Aliviar alergias sazonais: açafrão terrestre

Interessante saber para que ser açafrão em nossa saúde. Evite o seu corpo de libertar histaminas que desencadeiam os sintomas com esta bebida infestada de especiarias: Mexa uma colher de chá de açafrão molhada em um copo de água de oito onças e beba. Certos antioxidantes no açafrão ajudam a suprimir a produção de histamina. A canela também possui propriedades antioxidantes como um dos seus grandes benefícios.

 

REVELADO, OS 10 MELHORES ALIMENTOS PARA AUMENTAR SEUS NÍVEIS DE ENERGIA (sem expandir sua cintura)

 

  • Esqueça o chocolate ou as bebidas efervescentes – alimentos saudáveis ​​também podem aumentar sua energia
  • O espinafre é rico em magnésio, o que é vital para a produção de energia
  • As nozes são embaladas com nutrientes – embebendo-as durante a noite aumenta os níveis
  • Um copo de cogumelos fornece 50% da quantidade recomendada de ferro

 

Lee Holmes é um treinador de saúde certificado do Institute of Integrative Nutrition e escritor da Healthista.com.

Ele demonstra uma variedade imensa de alimentos que aumentam a disposição física e mental de forma simples. Aqui, ela revela os melhores alimentos para aumentar seus níveis de energia para evitar essa queda de 4 horas.

Em termos de consumo de energia, eu vi os melhores resultados vivendo um estilo de vida que se concentra em comer uma abundância de produtos frescos e sazonais e tentar minimizar o glúten da minha dieta.

Ouvir seu corpo permite que você decida o que é melhor para você e criar a sua própria rotina de alimentação saudável.

Se você está se sentindo cansado tente alguns dos meus 10 melhores alimentos para combater a fadiga e veja o que funciona para você – pode ser um deles ou pode ser todos eles!

Eu gosto de usar uma variedade destes para que meu corpo não se torne dependente de nenhum produto, mas mantém meu corpo fresco e amando a variedade de combustível que estou dando.

CASTANHAS

 

  • Nozes cruas são embaladas com nutrientes – e mergulhar durante a noite dá ainda mais um benefício para a saúde

Ao comer nozes cruas e sem sal, seu corpo é fornecido com um impulso de alta energia repleto de nutrientes e livre de qualquer forma de processamento.

Se possível, experimente e remova suas nozes durante a noite na água para ativá-las.

Porcas ativadas inicia o processo de germinação ou brotação, aumentando o valor nutritivo das nozes e permitindo que o corpo a digite mais facilmente.

IOGURTE

Probióticos – bactérias boas – no iogurte podem indiretamente ajudá-lo a combater a fadiga. Então, adicione iogurte a cereais, café da manhã ou saladas, diz Holmes

Adicione uma dose de iogurte natural de leite de cabra ao seu café da manhã, salada favorita ou no topo do próximo curry que você faz para obter um ótimo impulso de cálcio e uma enorme dose de probióticos.

Os probióticos são as bactérias boas encontradas no iogurte com pode ajudar a facilitar mudanças na microflora do intestino e melhorar o sistema imunológico do corpo.

Os probióticos ajudam a manter seu intestino saudável, ajudando na digestão, o que, por sua vez, leva você a tirar a maior parte dos alimentos que você consome e ajudar a combater a fadiga.

SALMÃO

O salmão contém nutrientes que ajudam o corpo a obter a maior quantidade de energia dos outros alimentos que você come, sendo assim considerado um dos alimentos que dão mais energia e disposição para o ser humano.

O salmão é embalado com ácidos graxos ômega-3 que foram encontrados para ajudar a reduzir o colesterol, potencialmente reduzindo seu risco de doença cardíaca.

Não só é ótimo para o coração, o salmão é rico em proteínas, vitamina B6, niacina e riboflavina.

Não se preocupe se você não tem uma pista sobre o que esses últimos são. Basicamente, eles ajudam a converter alimentos em energia – dando-lhe uma saudação saudável quando você acha que vai adormecer em sua mesa.

COGUMELOS

Uma xícara de cogumelos fornece quase 50 por cento da sua porção diária de ferro – o que é essencial para o transporte de oxigênio dentro da corrente sanguínea.

Sem um fornecimento eficiente de oxigênio aos nossos principais órgãos, muitas vezes podemos sentir-se cansados e letárgicos.

Consumir cogumelos aumentará o nível de ferro em seu corpo, aumentando as células dentro da capacidade de transporte de oxigênio ao redor do nosso corpo e alimentando nossos órgãos para funcionar de forma eficaz.

ESPINAFRE

O espinafre é extremamente alto em ferro, potássio e magnésio – o que desempenha um papel vital na produção de energia.

O espinafre é extremamente alto em ferro, magnésio e potássio.

O magnésio desempenha um papel vital na produção de energia, e emparelhado com potássio permite uma digestão eficaz no estômago e a regulação da função nervosa e muscular.

Adicione alguns espinafres frescos à sua salada favorita ou sirva com os ovos para o café da manhã.

Se você acha que tem espinafres suficiente, pense novamente. Apenas continue adicionando!

ABÓBORA E SEMENTES DE GIRASSOL

  

Snack em um quarto de uma xícara de sementes de abóbora e você receberá cerca de metade da quantidade diária recomendada de magnésio.

Como nos espinafres, o magnésio ajuda na formação de osso, proteínas e ácidos graxos, ajuda a relaxar os músculos e a manter níveis de cálcio adequados.

BATATAS DOCES

Minha fonte favorita de carboidratos, batatas doces, contém ferro, potássio, magnésio, vitamina C e vitamina D – tudo o que ajuda a aumentar os níveis de energia e impedir que você se sinta cansado.

As batatas doces são extremamente versáteis e você pode apreciá-las trituradas, grelhadas, cozidas no vapor, assadas, em uma salada, sozinhas ou com curry.

ÁGUA

Sem água não haveria vida. Desculpe soar tão sombrio!

Mas a água é inegavelmente a substância mais essencial na Terra e é essencial para que o ser humano funcione diariamente. A água é necessária para ajudar a transportar nutrientes e oxigênio para as células, as quais, se estiverem em pouca alimentação, podem levar à fadiga e à náusea.

Em média, as mulheres adultas recomendadas têm cerca de oito xícaras de água por dia e homens aproximadamente dez xícaras por dia. Uma boa maneira de garantir que você esteja recebendo bastante água na sua dieta é ter um copo antes de cada refeição.

PRODUTOS FRESCOS E SAZONAIS

Eu poderia falar feliz por dias e dias sobre por que as pessoas deveriam comer sazonalmente: sustentabilidade, custo, saúde, meio ambiente, valor nutritivo, sabor, cor … a lista continua.  Mas quando se trata de combater a fadiga, os produtos sazonais estão no seu máximo potencial de nutrientes que poderia ser.

“Ao comer na temporada, você está recebendo a maior recompensa do produto e deve se sentir mais alerta e acordado depois de comer produtos sazonais”, diz Holmes. Isso se refere à quantidade total de nutrientes que um vegetal poderia ter.

À medida que o produto é armazenado e transportado – o que acontece quando não está em época – o potencial de nutrientes diminui rapidamente. Comendo na temporada você está recebendo a maior recompensa do produto e deve se sentir mais alerta e acordado depois de comer produtos sazonais.  Quando se trata de combater a fadiga, os produtos sazonais estão no seu máximo potencial nutriente que poderia ser.

OVOS

Atrás são os dias de limitar a ingestão de seis ovos por semana – eu digo comer ovos até as vacas voltarem para casa.

Os ovos são a maior fonte de proteína completa com os ovos fornecendo um impressionante 30 por cento das suas necessidades diárias.

Eles são ótimos para ajudar depois do exercício para garantir que seus músculos possam se recuperar corretamente e seu corpo se sente fresco para o dia seguinte.

Minha receita de ovo e noz de curry combina os incríveis benefícios protéicos dos ovos com o poder das nozes. Você também pode adicionar alguns espinafres extras para obter alguma energia adicional.

MELHORE SUA QUALIDADE DE VIDA COM UM SUCO POR DIA

Mais do que apenas uma bebida, os sucos são uma fonte de vitaminas e minerais, e eles fornecem uma ampla gama de nutrientes que nossos órgãos precisam, com a vantagem de que alguns de seus componentes entraram diretamente na corrente sanguínea e não precisam ser digeridos ou gastados através da atividade física. E, com certeza você vai encontrar diversas receitas de suco verde para emagrecer, faça seus próprios testes e faça uso do que melhor funcionar para você. Os principais valores que os sucos contribuem para a nossa dieta podem ser organizados em três grupos, de acordo com os nutrientes que eles fornecem:

SUCO COMO FONTE DE VITAMINAS E POLIFENÓIS

As vitaminas são um grupo muito amplo de substâncias que são encontradas naturalmente em frutas e vegetais, e esses alimentos são o principal método para incorporá-los em nossa dieta. Eles são considerados essenciais à medida que participam de importantes funções corporais. Os sucos de frutas contêm vitaminas em uma quantidade semelhante à fruta utilizada para fabricá-las e, portanto, são uma fonte primária desses nutrientes.

O corpo tem a capacidade de criar substâncias prejudiciais chamadas radicais livres, que possuem uma alta capacidade oxidante e um impacto negativo no envelhecimento e desempenham um papel no desenvolvimento de vários tipos de câncer. Nossos corpos são capazes de se defender naturalmente do impacto negativo dos radicais livres, embora muitas vezes não seja suficiente para compensar seus efeitos.

O suco de frutas é uma fonte natural de vitaminas antioxidantes, sendo as principais as vitaminas C e E. A vitamina C também desempenha um papel importante na absorção de ferro e as pessoas com deficiência de vitamina E correm maior risco de sofrer de doenças cardiovasculares.

O suco de frutas também é uma importante fonte de carotenóides, especificamente os precursores da vitamina A, que também possuem alta capacidade antioxidante, além de desempenhar um papel importante no metabolismo e visão óssea, entre outros.

Além de vitaminas, benefícios de saúde semelhantes são fornecidos por polifenóis, que são moléculas orgânicas encontradas naturalmente em suco e cuja atividade antioxidante fortalece os efeitos das vitaminas A, C e E em grande medida. O suco de frutas também nos fornece uma boa parte da recomendação de ingestão diária de ácido fólico, também conhecido como B9, cujos efeitos são conhecidos por ajudar a prevenir a malformação fetal.

SUCO COMO FONTE DE MINERAIS

Minerais também participam de muitas das nossas funções corporais, e beber suco de frutas é uma maneira muito equilibrada de incluir alguns deles em nossa dieta. Isso inclui o potássio, o que ajuda a manter o equilíbrio da água; magnésio, que ajuda os ossos a formar e fortalecer o sistema imunológico; e cálcio que, embora o suco de frutas não contenha uma grande quantidade, tenha uma contribuição notável. Eles também contêm magnésio, zinco, bromo e cobre, que desempenham um papel em importantes funções biológicas.

SUCO COMO HIDRATANTE

Frutas e vegetais contribuem com uma quantidade significativa de água para a nossa dieta, pois a água é o seu maior componente, especialmente em frutas como laranja, abacaxi, melancia, melada e muitos outros. Sucos de frutas, que são feitos por compressão ou mistura, têm a mesma quantidade de água que a fruta a partir da qual eles são feitos. Uma grande porcentagem do corpo é composta de água e é importante manter o equilíbrio hídrico adequado, que é medido em função da água que consumimos e da água que sai do corpo quando respiramos, suamos e vamos ao banheiro.

As quantidades físicas variam de pessoa para pessoa. Precisamos de água para sobreviver, e a manutenção de um balanço hídrico adequado é essencial para as muitas funções que executamos no nosso dia a dia. Os sumos são uma alternativa muito saudável para se manter hidratado, pois não só fornecem uma quantidade significativa de água naturalmente, mas também contêm os nutrientes acima mencionados. Por tudo isso, se você procura o suco ideal para emagrecer, lembre-se de fazer muitas combinações!

Em suma, os sucos têm propriedades hidratantes, antioxidantes, remineralizantes e tonificantes. Além disso, como eles provêm de frutas, eles possuem propriedades desintoxicantes, que ajudam na digestão e podem ajudar a prevenir alguns dos riscos que provocam doenças cardiovasculares e certos tipos de câncer.